1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。

   2.緩解感冒：感冒時，最好每天能喝二、三千毫升（CC）以上的水，這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生，保持居家環(huán)境及體內(nèi)的濕潤，即可減少傳染機(jī)會。

   3.退燒：發(fā)燒時，醫(yī)師常給病人打點滴，將大量的水分直接送入體內(nèi)，這樣可立即減輕發(fā)燒，達(dá)到退燒的效果。

   4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。美國科學(xué)家羅伯遜博士實驗表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

   5.護(hù)膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當(dāng)?shù)乃峙c油脂，讓皮膚光澤有彈性。

   6.便秘者經(jīng)常喝水可使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便。

   7.患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以把細(xì)菌除去，對于泌尿系統(tǒng)中有毒物質(zhì)甚至尿中的致癌物質(zhì)也能一并帶出，且尿液經(jīng)常排空，細(xì)菌即無法繁殖。

   8.患泌尿道結(jié)石者，大量攝取水分可加速結(jié)石排出，并減少結(jié)石再發(fā)生。

   人體每天所需水分約1450至2800毫升，成人每天至少喝8杯水（1杯250CC），感冒生病時，最好每天喝2000至3000毫升的水量。

   健康喝水：

   1.一天中喝水的最佳時刻為：起床后、早餐前、上午中間時刻、午餐前、下午中間時刻、晚餐前、晚上中間時刻、就寢前。

   2.一般健康人，建議每天原則以1500毫升為標(biāo)準(zhǔn)。老年人的新陳代謝能力較弱，喝水應(yīng)“少量多次”，一天達(dá)到1000至1500毫升就可。

   3.早晨起床后喝杯冷開水，以喚醒腸胃，觸動蠕動、排泄，進(jìn)而使人變得有胃口，之后每隔一、二小時再各喝一杯。飯后，由于腸胃正處于溫暖而蠕動的狀態(tài)，因此，飯后最好和熱水，而不是冷開水。

   4.許多人有飯后就飲茶的習(xí)慣，其實是很不好的。因飯后胃內(nèi)裝滿食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃會沖淡胃液，影響消化。